我哋個腦有1000億個神經元，形成數萬億個連結，而神經可塑性話俾我哋知，幾多歲都可以重新塑造自己。妮可·維諾拉嘅 Rewire 令我學到：
1. 一起放電嘅神經元會彼此連結，你重複咩思想同行為，大腦就自動強化嗰條路
2. 慢性壓力會令大腦切換去「低電量模式」，唔係你唔夠努力，係你個腦已經過載
3. 你對自己講嘅故事，決定咗你睇到咩現實，確認偏誤會幫你搵證據證明自己「係咁㗎啦」
4. 改變行為最重要嗰步，唔係逼自己做到，係停止因為做唔到而自責。自責會觸發反芻迴路，令你個腦重新行返舊路。反而慶祝小勝利會活化獎勵中樞，幫你鞏固新行為
5. 自我信賴靠嘅係對自己嘅承諾講到做到，而運動係最直接嘅練習場。做運動會釋放多巴胺、血清素同 BDNF，唔止改善情緒，仲幫大腦建立新嘅突觸連結。 
