【你餵給身體什麼，身體就長成什麼樣子】
分享一張很有意思的圖。
如果我們每天吃進去的東西，會直接變成衣服穿在身上，大概就是這個模樣，實在太傳神了！這就是活生生的「You are what you eat」（人如其食）。
問題往往不在於你吃了多少「熱量」，而在於你選擇了什麼「營養」。
➡️右邊的選擇：精緻碳水、炸物🍗、手搖飲🥤。這些超加工食品帶來的，是血糖的雲霄飛車、更容易囤積的內臟脂肪，以及總是覺得吃不飽的空虛感。
⬅️左邊的選擇：原塊肉、鮮蝦🦐、好魚🐟、滿滿的蔬菜🥬。這些原型食物提供了修復肌肉最需要的優質蛋白質，以及維持代謝的維生素，讓身體越練越結實、越吃越有活力。
減脂和增肌，從來不是一場挨餓的修行，而是一場對自己身體的「投資」。
每天張開嘴之前，先想一想：你現在穿在身上的，是左邊的精采，還是右邊的負擔❓
飲食習慣的改變，不需要一步登天。
下一次點餐時，試著把右邊的精緻澱粉減少一點，把左邊的優質蛋白質和原型蔬菜增加一倍。
只要方向對了，走得慢也是在進化。
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