# 腰圍  

長久以來，大眾習慣以 BMI（身體質量指數）作為肥胖的唯一指標，但最新醫學研究指出，單看體重與身高已不足以評估健康風險。根據《健康2.0》報導，西園醫院婦產科醫師邱筱宸引述《美國醫學會期刊》（JAMA）最新長達 20 年的研究指出，「BRI 身體圓球指數」（Body Roundness Index）能更精準地反映內臟脂肪堆積，且數值若呈現極端（過高或過低），......

買褲子最怕遇到腰圍太大或褲管過長拖地等不合身的情況，會讓整體穿搭效果大打折扣，因此不少人會考慮拿去修改。不過，近日 Uniqlo分享了兩項實用技巧，只要幾個簡單步驟，就能輕鬆解決褲子不合身的問題。Uniqlo近日上傳教學短片，教大家兩個「褲頭與褲長調整術」的實用技巧，無需額外花錢，就能零成本解決褲頭鬆垮和褲腳過長的穿搭小困擾。1、褲頭太鬆這樣做大多數人面對褲......

為協助國人對抗日益普遍的代謝症候群，國民健康署今 (10) 日宣布啟動「2025逆轉代謝 健康加值」獎勵活動。此活動建立在已成功協助近39萬人進行健康管理的「代謝症候群防治計畫」之上，自即日起至今年9月底，民眾只要報名並成功改善任一項健康指標，就有機會抽中新型智慧手機等好禮，鼓勵全民立即行動，為健康加值。立即行動，報名爭取雙重好禮 本次「2025逆轉代謝 健......

一年一度的「89量腰日」開跑了，統一集團千禧之愛健康基金會今年特別請出乾隆皇帝分享他的長壽秘訣，並在全國7000家7-ELEVEN號召大家「量腰自律」。提醒男士腰圍保持在90公分以下，女士則在80公分以下，可預防代謝症候群及三高慢性病；更結合故宮OPENDATA名畫「清謝遂職貢圖」，讓人物躍上腰圍量尺，打造年度最氣質的健康活動。

24節氣的大寒20日到來，寒流也將來襲，低溫最怕誘發心血管疾病。衛生福利部國民健康署今天提醒，因天冷就大吃大喝恐「傷心」，呼籲落實均衡飲食，8招護心顧健康。

少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

肥胖已經是全球不容忽視的首要健康問題之一，世界肥胖聯盟（WorldObesityFederation）估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖！國健署署長吳昭軍呼籲大眾，應減少對肥胖的歧視與汙名化，更提醒透過「3大方式」落實和普及健康生活型態與體重管理。

衡量體態常是看體重、換算BMI，不過聯安預防醫學機構/聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提醒，這些數據雖可參考，但看脂肪分布等資訊更重要，像是普遍來看男性脂肪率比女性低，心血管疾病風險卻比較高。

吳文傑醫師：胃食道逆流的人數越來越多，將近四個人就有一個胃食道逆流，胃食道逆流的族群好發的，女孩子最常見，女孩子她比較敏感，就算瘦瘦的她也覺得有逆流的感覺。

響應衛生福利部國民健康署與中央健康保險署於今年6月20日推出的「代謝症候群防治計畫」，千禧之愛健康基金會今也宣布，2022年「89量腰日」除了與國健署擴大合作辦理全國代謝症候群防治活動，今年更邀請健保署健保快易通APP加入，一起獎勵民眾記錄腰圍，讓「89量腰日」成為首個串聯兩署的健康促進活動，以喚起更多民眾風險意識，力抗代謝症候群。

步入四月，未到盛夏的溫度，氣候卻提醒你是時候減肥了！單薄的夏天衣服實在藏不住身上的肉肉，特別是那胖胖的肚腩，真的要的下定決心學減肥做些減肚腩運動，這個日本大熱的「兩分鐘瘦腰操」，實測下來一星期能減7公分！

現代人隨著飲食習慣的改變，在常常外食的情況下，不少人都有腹部肥胖的問題，對此，營養師高敏敏在臉書發文表示，小腹不只是外觀問題，而是健康威脅，很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率！她也分享了4種不同類型的肚子以及改善方法，一起來看看你是哪一種吧！

知名美式賣場好市多（Costco）販賣各式各樣齊全的進口生活用品，以量大便宜的家庭號，深受民眾喜愛，不過，近日就有民眾好奇，賣場沒有試衣間，看到想買的褲子，應該如何挑選正確尺寸？貼文一出，立刻引發網友熱烈回應，更有民眾特別分享好市多員工傳授的小撇步，就算尺寸不對，也不用多跑一趟。

人到中年以後控制體重尤其重要，特別是50歲之後一定要減肥，否則會大大增加失智症（俗稱老年癡呆）的風險。

現今社會壓力大，普遍飲食水準明顯提升，導致過胖人口迅速增加，健美瘦身變成全球趨勢。但日本竟然瘋傳一種健身操，可以不靠運動或控制飲食，一週腰圍減掉4公分？

台灣每4位男性中，就有1位過重或肥胖；每5位女性中，就有1位過重或肥胖；而與腹部肥胖相關的代謝症候群，也有30%盛行率[1]。但在這些發胖人口中，家人都給予什麼樣的幫助？千禧之愛健康基金會今發表「台灣家庭健康管理認知與行為」調查，發現一有趣現象，對跟身材有關的健康問題，家庭成員間喜歡用揶揄或嘲諷的方式表達，有超過一半約56%受訪者表示曾因身材遭到家人酸言酸語。千禧之愛健康基金會蔡克嵩董事長指出，其實健康可以用「尺」量，家人之間互量表達關心或者互相叮嚀標準數字給予激勵，都會比嘮叨或調侃更有效。

許多人經常以體重判斷是否肥胖，卻忽略腰圍重要性。醫師表示，腰圍粗代表內臟脂肪多，罹患心血管疾病、心臟病風險是常人的1倍以上，但卻有多達50%青壯年超過半年沒量過腰圍。

拒胖有理，抗脂無罪！肥胖已成一種文明病，減重也逐漸成為全民運動，但是用錯方法，卻可能愈減愈肥！為了減少身體厚重的脂肪，很多人都認為要少吃油脂，「減肥＝減脂」成為普遍的觀念，少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式；但是，美國研究指出，碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。

打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。

農曆年節將屆，從年終尾牙、除夕團圓飯到春酒，民眾大啖美食的機會，可說是無所不在！不想年後腰圍多出幾吋、惱人的三高問題找上門？營養師表示，其實想要大啖美食不發胖並不難，只要謹記3秘訣，就是減輕身體負擔的好方法！

不少男性上班族久坐少動，不知不覺成為大肚男，衛福部國健署曾追蹤男性五年內腰圍的變化，發現31到44歲的青壯年，五年內腰圍平均增加了3公分，至少大了一吋。

你的肝臟發福了嗎？根據肝病防治基金會調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！究竟想要改善脂肪肝問題該怎麼做？營養師表示，關鍵就在於減去人體內過多的內臟脂肪，避免「肝包油」導致脂肪肝上身！

今年72歲的王奶奶，罹患二型糖尿病15年，糖化血色素一直都維持在標準值內，為醫師眼中的控糖模範生。但也因持續注射胰島素，讓她的體重從77公斤上升至86公斤，體重飆升帶來的諸多不便困擾著王奶奶，其中最令王奶奶沮喪的是，她最喜愛的一件洋裝，也因變胖後尺寸不合一直無法再穿上。