# 生氣  

憤怒會從很多方面損害健康，多得超乎你的想像。

編按：4月1日是愚人節，不少人會在這天對親朋好友開玩笑，但命理專家小孟老師提醒，5大星座相當開不起玩笑，尤其是天蠍座，嘴巴上總說沒關係，但其實心裡相當在意，等時機到就會反撲報仇。

「他只要在我說住手的時候停下來就好。真不知道為何非得要讓我再重複一模一樣的話。」

妳對月經了解得夠多嗎？月經週期如何計算、持續多久是不正常？來時有什麼特徵？而在月經來的這段時間該吃什麼？月經期間想做愛該怎麼辦？可以持續各種日常活動嗎？月經中、月經前、月經後該怎麼調理呢？風生活集結最值得了解的資訊，讓妳好好面對各種關於月經的困擾與煩惱！

編按：一種行為，有100種理解的可能，不同的理解，完全會導致當事者不同的心情。大多數在遇到事情時會直接進行自己的解讀，緊接著根據自己的理解做出反應，這個解讀的過程，就是在「貼標籤」。

身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。但實際上，我最常問來談者：「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？」、「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？」假如沒有，那麼你的生氣只是淪為一種情緒宣洩的手段，內在的憤怒依舊沒有被聽見、被接住，也沒有被好好地呵護。

周末教課時，有位學員是上市大企業的中階主管，上班20年，對於職涯有很深的體會，再加上40有餘，又是女性，管的是一群男性工程師，對自己的處境心裡也有數，她說：

有的時候，確實會很想發脾氣，但又怕對方一時惱羞成怒。這可能也是很少在外發脾氣，或是會刻意避免自己動怒的人，內心最大的隱憂吧。

吃了兩周的低碳水飲食，喜劇演員福斯泰基尤（JessFostekew）「饑餓成怒」（英文hangry是饑餓hungry和生氣angry的組合詞）。

同在一個屋簷下工作打拚，同事們每天的相處時間甚至超越家人親友，各種喜怒哀樂情緒，往往夥伴們是第一時間接收，職場中哪種星座情商EQ最需要管控？哪種星座爆氣殺傷力最大千萬別得罪？快來看看你身邊的戰友們上榜沒！

這實在是太巧合了！

我們之所以會變得情緒化，或對人破口大罵，是因為受到自己成長的家庭裡，家人採取怎樣的相處模式所影響。

貓咪非常擅長隱藏自己的情緒和感受。相信許多人都有經驗，在貓咪心情不好時靠近互動，結果受到了冷淡的對待。

討好者，會特別在意別人的感受，總是想辦法討好別人。

你生氣過嗎？會對誰生氣呢？生氣的時候，你在想什麼呢？你怎麼處理自己的憤怒呢？是習慣壓抑，還是發洩？你最近一次生氣，是什麼時候呢？

我恨她，爸爸，我不知道為什麼，但我就是恨她。──四歲的哥哥我當然愛她，雖然她有時候很煩，但她是我妹妹。──同一個哥哥，在十歲時說的話

小孩還會再大哭大叫幾分鐘，但已經越來越常最後是抱著我、冷靜下來，甚至我並沒有要求他道歉，他卻自己主動這麼做了，他才快三歲而已呢！——卡翠娜

憤怒有許多不同的來源，先前已經提過，林林總總的各種憤怒都與恐懼有關，一旦放下恐懼，憤怒便化為烏有。另一個憤怒的來源是驕傲，尤其是稱為自大的那一種。驕傲往往會餵養並延長憤怒。驕傲的其中一個源頭，則跟自我犧牲有關。如果我們與別人的關係，是透過犧牲的形式來跟小我掛鉤，假以時日必定會忿忿不平，這是因為對方通常不會察覺到我們所做的犧牲，所以不太可能滿足我們的期待。

一個人的情緒有百百種，當遇到令人生氣或難過的情緒時，很多人會選擇去壓抑和否定自己，認為自己不該有這種負面情緒，演變成無地宣洩的狀態，久而久之對自己的心理健康造成影響。

生氣時去睡一覺，真的就會沒事了嗎？有實驗發現，如果你氣氣氣氣氣氣著入睡，那這份記憶就很可能因此獲得滋養，一夜之間長成一頭更巨大的怪獸。在實驗開頭，科學家先在一群受測者眼前輪番秀出幾張看了會讓人胃痛的揪心照片，緊接著，科學家馬上提醒當中一半的人，要他們想辦法忘掉這些可怕的照片，而另一半則要拖到隔天才會被提醒。兩天後，科學家會再和大家聊起這些照片，同時利用磁振造影觀察受測者的腦部活動，結果發現，看完後立即嘗試抑制記憶的那組在重新回想照片時，不僅記憶比較模糊，腦中神經活動大多也只集中在海馬迴。

不知道為什麼，每當我遇到了什麼麻煩，我的媽媽的第一反應不是安慰，不是提建議，而是罵我。

你有試著想改變什麼，可是卻失敗的經驗嗎？大部分的人都曾有過這種感覺：你很努力地想改變，結果一點進展也沒有，你所做的一切完全沒用，甚至讓情況變得更糟，於是內心不由得升起一股挫敗感。

許多父母相信學業成績是子女進入「美好人生」的門票，但他們不了解的是，全A的成績單不一定轉化為成功的人生。若是沒有健康的社交技能，一個拿A的學生以後可能過著C或D的生活型態。

新進人員Michael每天上班總是遲到早退。某天晨會，Michael又沒現身，總經理向眾人宣布：「I'llgivehimapieceofmymind.」到底，總經理要給Michael什麼想法？

那是我印象很深刻的一次出差採訪，颱風後的災區，到處都是新聞，因為災情太慘，所有的記者都被操翻了，我跟我的同事累到人仰馬翻，灰頭土臉，晚上收工回到高雄市區，在一家麵店吃飯，同事點了一碗湯麵45元，送上來的是乾麵，同事氣炸了，鬧了脾氣跟老闆娘說：「不是這個拉！我要的是湯麵，我不要吃乾麵。」

不知道為什麼，每當我遇到了什麼麻煩，我的媽媽的第一反應不是安慰，不是提建議，而是罵我。 

你最近是否因為工作感到煩躁不安，或跟伴侶吵架的次數增加了？你是否在想，自己好像變得比以前更容易發脾氣、心胸變狹窄、自己為什麼沒有成長，因此經常感到沮喪？

最近人們很喜歡把「暴怒症」掛在嘴邊，事實上，並沒有這種醫學名詞，正確名稱應該是「陣發性暴怒障礙症」。會反覆出現突如其來的暴怒情緒，尤其生氣時出現傷害自己或別人的行為。

你身旁的親友會經常出現壞脾氣嗎？小心可能是有間歇性暴怒症。有名37歲男子就時常會莫名的發脾氣，不但會對家人兇，也會和同事起衝突；沒想到就是因為腦部神經傳導物質不平衡，以致出現間歇性暴怒症惹禍！

我們常談自己的生氣要怎麼處理，但當如果你面對別人生氣時，你又會怎麼做呢？老實說，我們都很害怕去面對別人生氣的狀態，就算我跟對方是熟人也是如此。你在生活中會有非常多的機會去面對自己生活中各式各樣人的生氣與憤怒，可能是同事、可能是朋友、可能是陌生人。

生氣，如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。