책소개book - info
100세 건강시대(5~6권 세트)
가격 : 38,000원
내용소개introduction
자세히보기이 책은 ‘100세 건강시대’ 시리즈 중 5권과 6권이다. 평소 건강 친화적인 습관과 생활로 질병을 예방하고 보다 젊고 건강하게 100세 시대를 살아갈 수 있도록 하는 것이 기획 의도다.
웰빙 노년을 위한 라이프스타일과 저속 노화를 촉진하는 과학적으로 검증된 정보를 담았다. 또한 건강한 몸을 단련하는 데 유익한 흥미롭고 다양한 운동을 소개한다.
풍부한 건강 상식으로 가치 있는 100세 시대를 맞이할 통찰을 전하며, 어떻게 오래 잘 사느냐를 위한 생활의 동반자가 되어 준다.
목차 contents
자세히보기제5권
- 제 1 장 노인성 만성질환과 질병 관리
- 제 2 장 나이가 들면 떨어지는 감각들
- 제 3 장 노화를 늦추는 현명한 습관들
- 제 4 장 미리미리 지키는 부모님 건강
- 제 5 장 웰빙 노년을 위한 라이프스타일
- 제 6 장 저속노화를 넘어 노화 역전
제6권
- 제 1 장 전신 운동
- 제 2 장 근력 운동
- 제 3 장 야외 운동
- 제 4 장 레저 스포츠
- 제 5 장 라켓 운동
- 제 6 장 구기 운동
추천사
이강영(세브란스 병원 원장)
건강은 더 이상 전문가에게만 맡겨야 할 영역이 아니다. 이 책은 우리 모두가 자신의 건강을 책임지는 ‘개인 건강 주치의’가 될 수 있도록 돕는다. 작은 습관의 변화가 큰 질병을 막을 수 있고, 일상 속 작은 실천이 우리의 삶의 질을 얼마나 크게 향상시킬 수 있는지를 깨닫게 해줄 것이다.
유승민(대한체육회장)
이 책은 어떤 운동을 시작해야 할지 고민하는 분, 다양한 종목을 알고 싶은 분 모두에게 좋은 길잡이가 될 것이다. 앞으로도 많은 국민들이 이 책과 함께 다양한 스포츠를 접하고 즐기기를 진심으로 바란다.
하형주 (서울올림픽기념국민체육진흥공단 이사장)
이 멋진 100세 시대는 앉아서 기다리면 주어지는 혜택이 아니다. 적극적으로 준비하고 관리하는 사람에게만 주어지는 축복이다. 이 책을 통해 건강에 대한 올바른 인식을 새롭게 하고, 국민체력100 서비스를 활용해 ‘나만의 건강 설계도’를 완성해 보기를 권한다.
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100세 건강시대(5~6권 세트)
가격 : 38,000원
건강에 관심을 가지고 평소 자기 건강을 꾸준하게 잘 관리하는 오로지 ‘준비된 사람’만이 ‘100세 건강시대’라는 문명의 혜택을 누릴 수 있다. 이 메시지를 전하는 것이 이 책의 목적이다.
건강관리의 출발은 무엇보다도 올바른 건강 정보의 획득이다. 엄청나게 많은 정보의 홍수 속에서도 공신력 있고, 실제로 생활 속에서 실천 가능한 정보를 가려내고 활용하는 것이 중요하다.
이에 뉴스1은 2021년부터 본격적인 100세 시대의 흐름에 누구든 합류하도록 돕기 위해 ‘100세 건강’이라는 코너를 통해 건강 관련 기사들을 연재하며 독자들의 큰 호응을 받아왔다. 이 책은 그 기사들로 기획된 시리즈다.
5권의 주요 내용은 노화를 늦추는 안티에이징 방법과 건강한 웰빙 노년을 위한 라이프스타일을 제시한다. 또한 6권의 주요 내용은 건강관리를 위해 유용한 다양한 운동들을 소개한다.
이 책의 메시지는 분명하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 점이다.
평소 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 점을 일깨우는 내용이다.
이 책은 우리가 온전한 건강으로 100세의 삶을 살도록 안내하는 건강 동반자다. 나와 내 가족이 누리는 행복한 삶을 위한 든든한 건강 지키미가 될 것이다.
목차contents
제5권
- 제 1 장 노인성 만성질환과 질병 관리
- 제 2 장 나이가 들면 떨어지는 감각들
- 제 3 장 노화를 늦추는 현명한 습관들
- 제 4 장 미리미리 지키는 부모님 건강
- 제 5 장 웰빙 노년을 위한 라이프스타일
- 제 6 장 저속노화를 넘어 노화 역전
1 ) 단순한 점인 줄 알았는데 알고 보니 ‘피부암’
2 ) 앞이 흐릿하면 의심해봐야 할 ‘노안과 백내장'
3 ) 60대 이상 고령층 환자가 80%인 ‘방광암’
4 ) 중년 여성 가려움의 주원인 ‘호르몬 결핍증’
5 ) 방치하면 꼬부랑 노인 되는 ‘골다공증’
6 ) 짧은 외출도 두렵게 만드는 ‘요실금’’
1 ) 그냥 두면 치매 위험 키울 수 있는 ‘난청’
2 ) 소리 없이 다가오는 시력 도둑 ‘녹내장’
3 ) 등 굽어지고 고집 세진다면 ‘치매’
4 ) 10분만 걸어도 쥐어짜는 통증 ‘척추관협착증’
5 ) 시력까지 뚝뚝 떨어뜨리는 ‘무거워지는 눈꺼풀’
6 ) 먹을 때 ‘꿀꺽’ 넘어가지 않는다면 ‘삼킴 장애’
1 ) 무릎 관절염을 피하는 ‘쪼그려 앉는 습관 개선’
2 ) 만성폐쇄성폐질환 예방에 ‘금연은 필수’
3 ) 노화를 앞당기는 비만을 예방하는 ‘운동’
4 ) 퀴퀴한 노인 냄새를 막아주는 ‘수분 섭취’
5 ) 뇌가 건강해지고 노화를 늦추는 ‘한 끼 차이’
6 ) 이팔청춘을 유지하는 올바른 ‘칫솔질’
1 ) 왜소해진 부모님의 건강을 챙겨주는 ‘단백질’
2 ) 황혼육아에 지친 부모님을 위한 선물 ‘건강검진’
3 ) 고령층·기저질환자에게 파고드는 ‘코로나’
4 ) 부모님 동작 느려지고 손 떨면 의심되는 ‘파킨슨병’
5 ) 연로한 부모님 지켜주는 ‘폐렴 예방주사’
6 ) 부모님 건강 꼼꼼하게 챙기는 ‘7가지 질문’
1 ) 나이 들어도 매끈한 얼굴을 유지하는 ‘실리프팅’
2 ) 몸을 젊어지게 하는 ‘마음챙김 명상’
3 ) 삶만큼 중요한 건강한 죽음 ‘웰다잉’
4 ) 오래 살기 위한 기본 중 기본 ‘잠 잘 자기’
5 ) 무릎에 좋은 생활습관 ‘걷기와 스트레칭’
6 ) 50대 이후 예방 접종이 필수인 ‘대상포진’
1 ) 성큼 다가온 ‘늙지 않는 세상’
2 ) 되돌릴 수 있는 ‘노화’
3 ) 실험에서 확인되는 ‘회춘 기술’
4 ) 독점을 경계하는 ‘노화 역전 기술’
5 ) 고령화시대의 ‘항노화 패권 전쟁’
6 ) 피부를 둘러싼 글로벌 ‘회춘 전쟁’
제6권
- 제 1 장 전신 운동
- 제 2 장 근력 운동
- 제 3 장 야외 운동
- 제 4 장 레저 스포츠
- 제 5 장 라켓 운동
- 제 6 장 구기 운동
1 ) 계단운동Ⅰ
2 ) 계단운동Ⅱ
3 ) 팔굽혀펴기Ⅰ
4 ) 팔굽혀펴기Ⅱ
5 ) 복싱Ⅰ
6 ) 복싱Ⅱ
1 ) 웨이트트레이닝Ⅰ
2 ) 웨이트트레이닝Ⅱ
3 ) 필라테스Ⅰ
4 ) 필라테스Ⅱ
5 ) 크로스핏Ⅰ
6 ) 크로스핏Ⅱ
1 ) 등산Ⅰ
2 ) 등산Ⅱ
3 ) 러닝Ⅰ
4 ) 러닝Ⅱ
5 ) 자전거Ⅰ
6 ) 자전거Ⅱ
1 ) 수영Ⅰ
2 ) 수영Ⅱ
3 ) 골프Ⅰ
4 ) 골프Ⅱ
5 ) 스포츠 클라이밍Ⅰ
6 ) 스포츠 클라이밍Ⅱ
1 ) 탁구Ⅰ
2 ) 탁구Ⅱ
3 ) 테니스Ⅰ
4 ) 테니스Ⅱ
5 ) 배드민턴Ⅰ
6 ) 배드민턴Ⅱ
1 ) 야구Ⅰ
2 ) 야구Ⅱ
3 ) 족구Ⅰ
4 ) 족구Ⅱ
5 ) 볼링Ⅰ
6 ) 볼링Ⅱ
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