질병 부담이 가장 큰 질병 1위, 당뇨
이 연구 논문에서는 한국인이 가장 흔히 겪는 288개의 질병을대상으로 질병 부담 순위를 매겼으며, 2008년과 2018년 모두 당뇨병이 1위를 차지했음을 밝혔다. 이 놀라운 결과를 보고 의사로서 마음이 무거워지는 한편, 동시에 가장 삶의 질이 저하된 사람들을 진료하고 있다는 사실에 큰 사명감도 느꼈다.
질병 순위 2위부터 20위까지는 순위에 많은 변화가 있었는데, 여기에는 디스크나 간경화 등 다양한 질병이 포함되어 있다. 그러나 암, 뇌졸중, 심장 질환과 같은 심각한 질병들을 제치고, 질병 부담이 가장 큰 질병 1위 자리를 10년 전후로 모두 당뇨병이 차지했다. -18p

당뇨 졸업을 위해 가장 필요한 것은 마음가짐
만약 생활 습관 개선이 작심삼일에 그치기 일쑤라면, 당뇨 졸업 후 더욱 건강해질 자기 모습을 상상해 보자. “당뇨를 졸업하겠다!” 라는 긍정적인 의지를 가지고 행동을 바꾼다면, 누구나 당뇨를 졸업할 수 있다. 생각이 바뀌면 감정이 변하고, 감정이 변하면 비로소 행동도 변화한다. 당뇨를 졸업하고 더 건강한 삶을 살기 위해 지금 당장 실천해 보자. -49p

지치게 해서는 안 되는 췌장
이렇게 당화혈색소만 체크하면 췌장이 무리하고 있는지, 더 큰 당뇨병이 진행되고 있는지를 확인할 수 없다. 췌장은 무리를 해서 망가지고 있는데 겉으로는 당화혈색소가 안정 또는 완만히 오르는 것처럼 보이기 때문이다. 앞서 언급했듯이 한국형 당뇨의 특징 중 하나가 췌장 기능이 서양인에 비해 상대적으로 약한 점이다. 그래서 위의 환자처럼 췌장이 무리를 하다 못 버티고 지치는 경우가 매우 많다. 1.5형 당뇨가 점점 많아지는 것도 이와 같은 이유이다. - 81p

당뇨병성 합병증 예방의 시작, 모세혈관 검사
특히 당뇨병성 합병증은 모세혈관의 건강과 밀접한 관련이 있다. 혈당이 목표 범위 내로 잘 조절되더라도 합병증이 생기거나, 당뇨가 발병한 지 얼마 되지 않았는데도 합병증이 발생하는 경우는 대부분 모세혈관의 문제와 관련이 깊다. 반면, 60세가 넘어도 건강한 사람들을 검사해보면 한결같이 모세혈관의 수가 안정적이며, 신체 곳곳에 골고루 퍼져 있다는 공통점이 있다. 그러므로 당뇨병성 합병증을 예방하고, 더 나아가 무병장수를 목표로 한다면 모세혈관을 건강하게 유지하는 것이 필수이다. -129p

당뇨인 최고의 생활 관리 비법 ‘맨발 걷기’
실제 2021년 11월 12일자로 방영된 방송 〈천기누설〉에 의사가 출연해 맨발 걷기를 하면 혈액이 맑고 튼튼해지고, 적혈구의 응집을 감소시켜 혈액의 흐름을 원활히 하고, 고지혈증에 도움이 되고, 염증이 완화되고, 활력 회복에 도움이 되고, 지압 효과가 있다고 한다. 이처럼 혈액이 맑아지고 튼튼해지니 당뇨에도 도움이 되고, 특히 모세혈관 문제와 관련이 깊은 3대 당뇨병성 합병증 예방에 좋다. 혈당이 잘 잡혀도 당뇨병성 합병증이 발병해 고생하는 사람들이 많은데, 그런 환자들에게 맨발 걷기를 적극 권한다. -268p